Módulo I: Introducción a las Ciencias del Comportamiento
Este módulo ofrece una visión general de las ciencias del comportamiento, explicando cómo influyen en las elecciones y acciones de las personas en su vida a largo plazo. Se explorarán conceptos clave como los sesgos cognitivos, las heurísticas y la irracionalidad predecible. A través de ejemplos sencillos —desde elegir qué comer hasta cómo administramos el dinero— los participantes comprenderán por qué a veces no actuamos de manera lógica y cómo esto impacta en la vida cotidiana.

Temáticas

• ¿Por qué nos comportamos como nos comportamos? Exploración de los factores que influyen en nuestras decisiones y acciones cotidianas.
• Principios básicos de las Ciencias del Comportamiento: sesgos, heurísticos, sistemas de pensamiento
• Cómo diseñar entornos que faciliten mejores decisiones (nudge)
• La ética en las Ciencias del Comportamiento
• Aplicaciones prácticas en la vida cotidiana y profesional: Ejemplos de cómo los principios de las Ciencias del Comportamiento impactan hábitos, relaciones, finanzas y productividad.

Actividad práctica: introspección y mapeo de hábitos actuales, sus causas y sus impactos

Módulo II: Diseñando hábitos que funcionan
Se abordarán las teorías y herramientas prácticas para el cambio de hábitos. A partir del enfoque de Tiny Habits (BJ Fogg) y Atomic Habits (James Clear), los participantes aprenderán a entender los hábitos, sus componentes principales y herramientas para analizarlos y diseñarlos. De esta manera entenderán cómo los pequeños cambios pueden generar grandes transformaciones y lograr estructurar rutinas efectivas, reducir barreras y sostener cambios productivos en su vida diaria y profesional

Temáticas

• Ciclo del hábito y motivación: Cómo se forman los hábitos, motivación intrínseca vs. extrínseca en el cambio conductual.
• Herramientas prácticas para entender y diseñar hábitos: Teoría de los Tiny Habits (BJ Fogg); Atomic Habits y las 4 leyes del cambio de comportamiento (James Clear).
• Micro-hábitos y sistemas de seguimiento: Diseño de cambios pequeños y acumulativos (habit stacking), Uso de feedback loops para reforzar avances, Cómo mantener consistencia sin depender solo de la fuerza de voluntad.
• Diseño de entornos: cómo podemos ajustar espacios físicos y digitales para reducir fricción y las tentaciones.
• Estrategias para transformar hábitos no deseados y consolidar nuevos.

Actividad práctica: identificación de barreras y contexto que favorecen o limitan hábitos actuales.

Módulo III: Vida saludable
Se identificarán los principales retos a la hora de crear y mantener hábitos de vida saludable tales como mantener una alimentación adecuada, hacer ejercicio, tener hábitos de sueño adecuados y realizar prácticas de bienestar como la meditación y el mindfulness. Adicionalmente se estudiarán casos prácticos y estrategias para lograr la creación y manteniendo de este tipo de hábitos. Se tendrá una parte práctica en donde el estudiante seleccionará un hábito de vida saludable y aplicará las herramientas entregadas para diseñar el hábito para lograr mantenerlo en su vida cotidiana.

Temáticas

• Principales sesgos y efectos que hacen difícil crear y mantener hábitos de vida saludable
• Hábitos de vida saludable: cuáles son los más importantes y porque generan impactos positivos en el largo plazo
• Ejemplos y casos aplicados de creación y manteniendo de hábitos de vida saludable

Actividad práctica: selección y diseño de un hábito de vida saludable usando las herramientas teórico/prácticas del módulo II.

Módulo IV: Finanzas personales
Se identificarán los principales retos a la hora de usar bien el dinero y alcanzar el bienestar financiero tales como ahorro, gasto consciente, fondo de emergencia, inversión de largo plazo. Adicionalmente se estudiarán casos prácticos y estrategias para lograr usar adecuadamente el dinero. Se tendrá una parte práctica en donde el estudiante seleccionará una práctica financiera que desea adoptar y aplicará las herramientas entregadas para diseñar el hábito y lograr mantenerlo en su vida cotidiana.

Temáticas

• Principales sesgos y efectos que hacen difícil manejar el dinero: gasto emocional, sesgo del presente, aversión a la pérdida, contabilidad mental, exceso de confianza. Entender el impacto y la importancia personal y social de hacer un uso adecuado del dinero.
• Escalera de Bienestar financiero: cuáles son los pasos que se deben recorrer para manejar el dinero de forma adecuada en todas las etapas de vida
• Ejemplos y casos aplicados de buenas prácticas en las finanzas personales

Actividad práctica: selección y diseño de una buena práctica de finanzas personales usando las herramientas teórico/prácticas del módulo II.

Módulo V: productividad
Se entenderá porqué surge la procrastinación, porqué buscamos realizar tareas fáciles y no las importantes, la falacia de la planeación, los costos hundidos y todos los efectos que hacen que nuestras labores diarias en ocasiones se sientan como una carga abrumadora y una pelea emocional con nosotros mismos. Entenderemos hábitos de productividad que se ha demostrado que funcionan y se realizará un taller práctico para diseñar un hábito propio que se mantenga.

Temáticas

• Principales sesgos y efectos que hacen difícil administrar las tareas del día a día: postergar lo importante, descuento hiperbólico, sesgo del presente, miopía temporal, costos hundidos, falacia de la planeación, exceso de optimismo.
• Herramientas conductuales para priorizar y planear: Priorización efectiva con implementation intentions y precompromisos. Arquitectura temporal: organizar tareas según picos de energía y atención. Accountability y micro-recompensas.
• Ejemplos y casos aplicados de buenas prácticas de productividad
• Actividad práctica: selección y diseño de hábito de productividad usando las herramientas teórico/prácticas del módulo II.